立冬养生｜5款中药茶饮暖身又滋补

老张头搓着手哈了口气，看着窗外的梧桐叶打着旋儿往下落。隔壁李婶端着保温杯路过："这天儿说冷就冷，该煮点黄芪红枣茶啦！"立冬刚过，中药铺子的党参、枸杞总卖得特别快，街坊们都知道这时候该喝点热乎的养生茶了。

立冬饮茶的养生智慧

《月令七十二候集解》说立冬是"水始冰，地始冻"，这时候人体阳气就像灶膛里将熄的炭火，得添把柴。中医讲究"冬藏精"，像老北京人讲究立冬吃饺子，咱们南方人更爱用药食同源的茶饮来温补。

手脚冰凉的救星

• 桂圆红枣茶：桂圆肉15颗配新疆灰枣5枚
• 暖心窍门：加两片生姜驱寒气
• 适合总捂不热被窝的姑娘们

熬夜党的充电宝

• 西洋参麦冬饮：西洋参片3g+麦冬10粒
• 办公室熬夜加班后喝最提神
• 记得用85℃热水闷泡

茶饮名称	核心成分	养生重点	文献依据
黄芪防风茶	北芪10g+防风5g	增强免疫力	《中华本草》
陈皮茯苓饮	新会陈皮6g+茯苓15g	祛湿健脾胃	《中药大辞典》
玫瑰丹参茶	重瓣红玫瑰8朵+丹参5g	调气血养颜	《中国药典》

古法新泡的养生秘诀

王大爷总说现在的年轻人不会喝茶，他那个黄铜老茶壶里常年煮着枸杞菊花。其实传统配方也能玩出新花样，比如把炙甘草换成桂花蜜，或者在罗汉果茶里加片柠檬。

药材挑选有门道

• 黄芪选内蒙的炮台芪，断面菊花心明显
• 茯苓要选云贵山区的，切开有朱砂点
• 玫瑰花苞比开放的花朵香气更浓

中药铺的刘师傅常提醒客人："茯苓别买雪白的，那是硫磺熏过的。好的党参应该有蚯蚓头，断面油润像抹了蜜。"这些挑药材的门道，可比手机测评复杂多了。

茶饮搭配禁忌要注意

• 吃降压药别喝甘草茶
• 感冒发烧暂停滋补类茶饮
• 孕妇慎用活血化瘀的药材

茶香混着药香从厨房飘出来，李婶又往壶里扔了两颗冰糖。窗外的北风还在呼呼地刮，手里的保温杯已经焐得微微发烫...